ISR保養小教室-夏日炎炎，防曬系數高就是好？

肌膚專研發炎
6月23日
讀畢需時 3 分鐘

防曬大解密！SPF30 vs. SPF50，數字真的越高越好嗎？

每到夏天，防曬乳成為每個人化妝台、包包裡的必備單品。逛藥妝店時，你是否也曾站在防曬櫃前，看著「SPF50+」、「SPF30」、「PA++++」的標示，內心充滿困惑？很多人甚至會直覺地認為，SPF50 一定比 SPF30 強，擦了以後就能一整天高枕無憂。但真相可能讓你大吃一驚！今天就讓 ISR 保養小老師為你破解 SPF 迷思，幫你找到真正適合的防曬策略！

SPF 是 Sun Protection Factor 的縮寫，中文叫「防曬係數」，它並不是衡量防曬「強度」，而是代表防曬產品延長你皮膚曬紅時間的倍數。換句話說，假如你的肌膚在陽光下 5 分鐘就會泛紅，那麼塗上 SPF20 的防曬乳後，可以延長成 100 分鐘（5 分鐘 × 20 倍）。所以 SPF 數值越高，的確可以讓曬紅的時間延後，但這並不代表防護效果會無限增加，也不是線性成長。根據皮膚科學研究的數據，SPF15 可以阻擋約 93% 的 UVB，SPF30 可擋約 97%，SPF50 則約為 98%，即使是 SPF100，也只是再增加到 99%。這說明一件事：SPF30 和 SPF50 的差距，其實只有大約 1%。也就是說，你用 SPF50 並不等於擁有「更強」的防禦力，而是略微延長防曬時間。但如果沒有用對方法、沒有足量塗抹、沒有定時補擦，再高的 SPF 數值也無法發揮它的保護效果。

此外，高防曬係數的產品，往往意味著更濃稠的質地與更高比例的防曬成分。有些人在使用 SPF50 的防曬時會發現產品較難推開、較黏膩，甚至影響後續妝容的服貼度。對敏感肌來說，高 SPF 的產品更可能引起泛紅或不適，甚至刺激粉刺生成。更重要的是，許多人誤以為高係數防曬可以一整天不用補擦，忽略了陽光、汗水、皮脂分泌和摩擦會讓防曬層慢慢失效。這時候，無論 SPF30 還是 SPF50，效果都會打折扣。

那麼，我們該怎麼挑選？其實，不同生活場景有不同的需求。如果你是在城市中日常通勤、辦公，SPF 25～30 就已經足夠；如果要從事登山、海邊等長時間曝曬活動，則建議使用 SPF 50 且具有防水性的產品。對於兒童與敏感肌族群，則可選擇 SPF 30～50 的物理性防曬乳，成分較溫和，也較不容易引起刺激。

真正有效的防曬策略，不在於一味追求高係數，而在於是否有「正確用量」與「固定補擦」。例如臉部至少要使用一元硬幣大小的量，身體每個區塊則需達到葡萄大小的量，並每 2 至 3 小時補擦一次，尤其是大量流汗或玩水後更應立即補擦。同時搭配陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣等物理性防護，效果會更加全面。

總而言之，SPF 數值並非越高越好。比起盲目追高數字，我們更應該思考的是：這瓶防曬是否適合我的生活型態？我的膚質能不能接受這樣的成分？我是否有確實補擦、防水、防摩擦？防曬不是一次擦上就萬無一失的護身符，而是一套需要配合使用情境與保養習慣的策略。當我們學會選擇適合自己肌膚與環境的防曬產品，同時正確使用與補擦，才是真正把「防曬」變成有效的日常肌膚管理。而這一切，才是真正的「科學防曬」。更多實用保養知識，記得持續鎖定 ISR SKIN Health 保養小教室，和我們一起成為肌膚的聰明管理員。

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