紫外線無聲來襲夏日保養有妙招

肌膚專研發炎
7月29日
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已更新：11月10日

夏天一到，陽光似乎變得更加毒辣，紫外線這個「隱形殺手」也隨之無聲來襲。人們總以為只有去海邊或戶外登山才需要防曬，但事實上，即使只是日常通勤、在室內靠窗工作，紫外線依然會悄悄地對肌膚造成損傷。它不僅會曬紅、讓皮膚脫皮，更是皺紋、黑斑、暗沉與肌膚老化的長期元兇，甚至與皮膚癌的發生風險有關。

紫外線可分為三種：UVA、UVB 和 UVC。其中UVC因大氣層過濾，對日常生活影響極小；而UVA與UVB則是我們必須防範的重點。UVA波長長，能穿透雲層與玻璃，即使陰天或待在室內，也無法完全躲避。它會深入真皮層，破壞膠原蛋白與彈力纖維，讓細紋與斑點悄悄浮現，是皮膚老化的幕後黑手。UVB雖波長較短，但能量強，主要作用在表皮層，會導致曬紅、曬傷與脫皮，是你假日出遊後肌膚刺痛脫皮的主因。雖然這些傷害往往在短時間內不易察覺，但長期累積下來，將嚴重影響肌膚健康。

紫外線	特點	肌膚問題
UVA	長波紫外線，穿透力很強，深入真皮層破壞肌膚彈性。	細紋、黑斑、色素沉澱
UVB	短波紫外線，主要影響表皮，強度會隨時節變化。	皮膚曬紅、脫皮
UVC	暫不會直接影響人類生活	暫無傷害

防曬，其實是一門需要堅持與技巧並重的「生活科學」。首先，選對防曬產品非常關鍵。對於日常生活來說，SPF30就已足夠；若要從事長時間戶外活動，則建議使用SPF50+的防曬產品，並且選擇PA+++以上的等級，以有效阻擋UVA對肌膚的深層破壞。不過光有防曬品還不夠，還得「勤補擦」才有用。一般建議每兩到三小時補擦一次，尤其在流汗、游泳或用毛巾擦拭肌膚後，應立即補塗。許多防曬失效的原因，並不是產品本身不夠強，而是人們錯估其持續效力。

除了化學性的塗抹防曬，物理性防護也不能忽視。像是戴帽子、穿長袖、使用抗UV面料的防曬衣物、配戴太陽眼鏡，這些小工具雖看似簡單，實際上卻能有效遮擋紫外線對肌膚的直接刺激。特別是在紫外線最強的上午10點至下午4點之間，更應盡量避免戶外活動，或將活動安排在日照較弱的時段進行。

紫外線最強的上午10點至下午4點之間，更應盡量避免戶外活動，或將活動安排在日照較弱的時段進行。

防曬之外，內在保養同樣不可忽視。現代研究顯示，攝取富含抗氧化物的食物能幫助皮膚對抗紫外線引發的自由基傷害。維生素C與E是抗氧化的代表，可從奇異果、柑橘類、堅果、深綠色蔬菜中攝取。市面上也有含有植萃與抗氧化成分的防曬保健品，能在一定程度上提升肌膚對紫外線的耐受力，作為外用防曬的補充。

然而，再小心也難保不會有「曬過頭」的時候，這時候「曬後修復」的程序就顯得格外重要。曬後肌膚容易出現泛紅、灼熱或乾燥不適，這是發炎反應的早期訊號。可以使用含有蘆薈、洋甘菊、積雪草的產品進行急救，這些成分具有鎮靜與安撫作用，還能降低日後反黑的機率。此外，維生素E與神經醯胺，則能幫助肌膚鎖住水份，同時加速修復受損的肌膚屏障。幫助曬後肌膚的保濕工作，讓水分補給更留得住，減少肌膚因乾燥而產生的細紋與粗糙感。

總結而言，紫外線對肌膚的傷害，是一場看不見卻長期進行的「緩慢破壞」。唯有將防曬視為日常保養的核心，從挑選產品、生活習慣到曬後修復都不馬虎，才能真正做到預防勝於治療。別讓陽光成為肌膚的敵人，用知識武裝自己，讓防曬與保養成為日常的默默堅持，才是對肌膚最溫柔也最科學的守護。

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